本事文化

冬天懶得動、吃得多、胖得快，只要勤喝生薑紅茶+胡蘿蔔蘋果汁，保證讓你冬天也能瘦！

♒ 內容簡介

由日本當紅醫學博士石原結實所歸納整理的減肥實用手冊。作者強調，本書是他所有生薑理論之集大成。由日本當紅醫學博士石原結實所歸納整理的減肥實用手冊。作者強調，本書是他所有生薑理論之集大成。他表示，人體若維持在低體溫狀態，即使吃進相同的食物、攝取相同的熱量，因體內脂肪燃燒不良，很容易變胖。

減肥時最重要的就是提高體溫，加速身體的新陳代謝，促使流汗、排尿、排便，而生薑紅茶含有其功能。

「藍、白、綠色食物會降低體溫，而紅、黑、橘色食物可以提高體溫」，紅茶是由綠茶加熱後發酵製成，是一種可以提高體溫的飲品。

生薑含有薑酮（Zingerone）、薑辣素（Gingerol）、薑烯酚（Shogaol）成分，可促進血液循環，提高體溫。如果使用生薑泡出生薑紅茶，兩者相輔相承，瘦身效果會更顯著。在生薑紅茶中加入蜂蜜或黑糖，外觀看起來呈現黑色。

以科學的角度來看，會變成黑色，是因為蜂蜜及黑糖中含有鐵的成分，以中醫的角度來看，黑色的水分，有提高體溫、促進新陳代謝的功效。

因此，我們應該要拋開「蜂蜜及黑糖是甜的，可能會形成肥胖」這種先入為主的觀念，以生薑紅茶加上甜味（黑糖或蜂蜜），一定可以達到瘦身效果，請多加飲用。

本書重點是運用生薑紅茶與胡蘿蔔蘋果汁，改善新陳代謝，排出體內多餘水分，即可迅速瘦身。

「多水」與「冷底」是肥胖的元兇

○排出體内多餘水分→促進新陳代謝→燃燒脂肪→形成纖瘦體質

╳囤積過多水分→體質變冷→代謝速度變差→形成肥胖體質

石原式超簡單減肥法讓你身心輕盈暢快

35年的臨床實例證明，輕鬆享「瘦」快意人生！

解決小腹婆．大腹翁的苦惱！

簡介：

本書的瘦身理論是以「排掉體內多餘水分」來改善新陳代謝的功能，加速燃燒體內囤積的頑固脂肪，並搭配作者提供的溫熱飲食良方，有效地利用發汗與排尿將體內過多的水分排出，調整體質，促進血液循環。再透過簡易的斷食法，達到清血、消除壓力的功效，輕輕鬆鬆瘦下來，連很難減肥的腰腹、大腿、手臂等部位，都能形成漂亮的曲線喔！

♒ 作者簡介

作者簡介

石原 結實

 醫學博士。1948年出生於長崎。畢業於長崎大學醫學部，專攻血液內科，同大學博士課程修畢。曾經在以長壽有名的高加索地區（喬治亞共和國）及瑞士蘇黎世的比爾夏．班納醫院，研究最先進的自然療法。筆者採納中醫觀點的飲食療法、運動療法，深得各界人士好評。祖先代代皆為種子島藩藩醫。目前為石原診所所長。除了診所外，並於伊豆設立療養所，以增進健康為目標，實行「胡蘿蔔汁斷食法」。著有《只要「溫熱身體」一定能治癒疾病》（三笠書房出版）、《不看醫生不吃藥的健康法》、《保存決定版．不生病的飲食生活術》、《五十歲後不生病的飲食生活術》（以上由海龍社出版）。在電視醫療保健節目上深入淺出的醫學解說，也相當受到大眾歡迎。

譯者簡介

 卓文怡

1983年出生的射手女。曾至日本大阪深造，專攻日中口譯翻譯。興趣是旅行、唱演歌、閱讀推理小說。擅長輕小說、推理小說、實用書籍等各領域之翻譯。

 ♒ 目錄

第１章  減肥新常識──水分攝取過多是元兇

 1體內多餘的水分若排不出去，一輩子也別想瘦下來

2冰冷是萬病的元兇！水分攝取過多導致代謝變差

第２章  安全、簡單的石原式減肥法──就連頑固的中年肥胖也能輕鬆說掰掰

1驚人的排尿與發汗一個月內瘦5kg，每天早上以胡蘿蔔汁減肥 

 2口渴的時候請喝這個!!暖和身體的生薑紅茶減肥法

 3斷食療法清血紓壓讓你越來越健康

 4石原式減肥法的Q&A

第３章  排出體內所有不需要的水分──有效改善「氣、血、水」的循環

1利用調整體質的食物有效排出體內水分

2利用快便法與和風菜單有效地清血

3只要心情保持暢快，減肥將會有加乘效果`

4有效地排水肌力運動，體溫上升也會燃燒脂肪

5利用身邊小物也能輕鬆排出體內多餘水分

第４章  肥胖與疾病的可～怕關係──不想死就好好減肥吧

1肥胖會提高死亡率，肥胖與疾病關係

2肥胖會引起血濁，肥胖所引發的血流問題

3肥胖造成新陳代謝變差，產生易胖的惡性循環

特別收錄

精選九道美味生薑食譜

♒ 序

前言

　　人體的重量中，水分占六○％以上，所以可以斷言肥胖者的體內，一定累積著多餘的水分。因此，才會有人說：「喝水喝茶也會胖。」

　　就好比人一旦淋到雨，身體就會感到冰冷一樣，人體內的多餘水分（水毒），會降低體溫，阻礙體脂肪燃燒，造成脂肪不斷累積，讓肥胖情況變得更嚴重。

　　不僅如此，水毒會妨礙體內「血液循環」及「氣循環」，引起身體僵硬、痠痛及精神不濟等症狀。長期下來，還會引發高血壓、心肌梗塞、中風及癌症……等嚴重的疾病。

　　因此，肥胖的人，會比正常體重的人更容易與各種疾病及高死亡率扯上關係，這在之後會有更詳細的解說。

　　我再重申一次，體內屯積著水分、脂肪及廢物，才會造成「肥胖」。

　　人體的生理中，有一條「吸收會阻礙排泄」的法則。人進食後，特別是過量進食時，為了幫助消化，血液會集中在腸胃裡，而提供腎臟、大腸與直腸這些排泄器官的血液就會減少，排尿及排便的量也就跟著減少，漸漸形成了 肥胖。

　　反過來說，「不吸收，也就是不進食的話，排泄量就會增加。」

　　早上的時間，往往會出現口臭、流鼻水、累積眼屎、尿液濃濁……等現象，是因為這個時刻是排泄時間。此時，食用固體的食物，會造成腸胃的負擔。因此，本書提唱「早晨斷食法」，以胡蘿蔔汁、蘋果汁或生薑紅茶來補充人體六十兆細胞所需的糖分及水分，促進排便，這是最有效的減肥方法。

　　此外，為了有效地促進水代謝（排泄）及脂肪代謝（燃燒），最基本的條件就是提高體溫。而要提高體溫，就要適當運動、洗澡、泡三溫暖及食用可以提高體溫的食物，本書也有詳細地介紹。

※本事文化11月底正式上市