本事文化

「你不是正在減肥，就是即將要減肥？！」

讓身體告訴你如何吃，怎麼動

輕鬆瘦，健康瘦，才能真正不復胖

體重管理不改變生活習慣，就是這麼簡單！

專文推薦：

‧國立陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠教授醫師

‧臺北市立體育學院副校長黃月桂教授

‧貝爾聯合診所院長詹子慰醫師

‧太極導引創始人熊衛老師

‧亞洲第一位人類圖分析師JOYCE

暢銷作家 苦苓／真情推薦

◎台灣體重管理專業領域第一人，體重管理的第一本書 

根據統計，女人一生中平均花十七年的時間在減肥，

追逐各種減重瘦身法，心情隨著體重數字起起落落，

但減重始終是過程，因為目標永遠達不到。

體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師，

高中時開始長達十七年的減重瘦身史，

如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。 

她從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格， 

並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，

因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，

整合醫學、營養學、與運動三項專業， 

為台灣體重管理專業領域第一人。

她從恐龍妹變身成為窈窕淑女，出身番薯家族的她更成為異數，

在醫療機構開設體重管理門診多年，協助許多人成功減重，

根據自身經驗、門診案例、與專業訓練，

在萬眾期待聲中，集結出版體重管理的第一本專書！

◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨，今天就開始體重管理 

‧會吃，懂吃，不用挨餓，不須忌口，體重管理達成70%

‧身體是最好的運動器材，十招居家工作隨時能做的姿勢，體重管理達成20%

‧體重管理是為了享受人生，保持愉悅心情，衝刺體重管理最後10%

體重管理是全方位的管理身體組成，

根據每個人不同的生理情況和生活需求，

規畫飲食及運動，達到理想的體重。

體重管理是一套知識，也是一套具體可實踐的方法。

只要站上體重體脂計，身體就會告訴你如何吃，怎麼動，

不須改變生活習慣，輕輕鬆鬆就能成功減重，

瘦得健康，才能真正不復胖。

◎每個人都需要體重管理

根據統計，纖瘦的上班族女性，三個當中就有一個體脂率超標，

身體組成有如培根肉，屬於隱藏性肥胖， 

若沒有及時體重管理，隨著年紀增長、新陳代謝降低，

是中年肥胖的高風險群。

依據體重和體脂率，人體可分為九種體組成，

不同的體組成有不同的體重管理重點，

跟著做，一輩子不用擔心體重問題。

◎體重管理天后還要告訴你：

‧讓身體告訴你如何吃，怎麼動，體重管理就是這麼簡單

‧少吃多動？不正確的運動會導致更大的傷害

‧體重進入停滯期，要如何才能繼續瘦下去？

‧壓力導致體脂肪飆高，吃再少也瘦不了！

‧冬天減重，夏天塑身，這樣管理體重最有效。

◎本書特色

1.全台第一本體重管理專書，結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。

2.除了體重管理知識，也提供具體飲食、運動的建議，每個人都可以做得到。

3.體重管理是個人化的，個人化才能實踐，實踐才能持續，持續才能真正不復胖。

4.隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券，鼓勵讀者身體力行，馬上開始體重管理。

◎作者簡介

楊琦琳Jolin

‧SWMP綜效性體重管理計畫創辦人

‧太P力三合一健康運動創始人

‧太極導引教練

‧彼拉提斯教練

‧FISA健身體適能運動教練

‧多家健康醫療機構體重管理顧問

‧台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士

個人部落格：楊琦琳體重管理

粉絲團：楊琦琳體重管理粉絲團

《體重管理自己來，快樂享瘦一輩子》，本事文化4月上市！